导语：偷寿命的3种早餐，鸡蛋竟上榜！常吃病魔缠身，别被美味蒙蔽双眼！

大家好我是傻姐美食，一天之中早餐尤为重要，身体经过一整晚的“能量消耗”，营养丰富的早餐最能使人，一上午都精神满满充满活力。但早餐如果吃错了，不但补充不了一点营养，还会使身体出现异常，可千万不要大意了。

(资料图片仅供参考)

今天小编就介绍大家3种常吃的食物，用它们来当做早餐不但没有一点营养，经常食用还会增加“患癌”的风险，首当其冲排在第一名的就是“鸡蛋”了，这里的鸡蛋指的是“腌制过的鸡蛋”，大家一起来看看吧。

1、茶叶蛋 鸡蛋大家最不陌生了，里面含有丰富的营养物质，是日常中不可缺少的优质蛋白来源，早上吃上一个不仅补充大脑营养，而且还能增强人体的免疫力。但也有很多朋友早上喜欢吃“腌制过”的鸡蛋（茶叶蛋），茶叶蛋虽风味独特，但是经常把它当早餐对身体一点好处也没有，卤制茶叶蛋的主食材就是茶叶，其次是盐和其它一些调味品。这些食材经过反复的卤煮，会使鸡蛋中的营养物质遭到破坏，还会产生一级致癌物“亚硝酸盐”。

2、方便面 现在的方便面口味独特，包装也让人眼花缭乱。随着生活节奏加快有许多家庭的父母，都会把方便面给孩子当做早餐，不仅省事孩子自己都会煮，长期的吃这种“垃圾食品”，看似早餐吃的挺饱，实则一点营养也没有，过多的盐和油摄入还会增加“肝肾”的负担。

3、蛋糕面包等甜食 胃肠经过一整晚的休息，早餐最易吃营养易消化的食物，但也有许多朋友早上为了图省事，经常会随便吃些面包及其它一些点心类来充饥，不光自己这样吃连孩子也吃这些东西，而往往这些食物里面会含有大量的蔗糖，经常当早餐食用不仅会增加肥胖，还会引起胃部反酸等不适。

以上这3种食物千万不要再当做早餐了，今天小编就分享大家一种营养早餐，做法简单特别的好吃。

【茼蒿鸡蛋饼】

准备食材： 茼蒿、鸡蛋、盐、椒盐粉、面粉、食用油

具体步骤： 1、茼蒿清洗干净焯水后控干水分，放到案板上切碎放入盆中，盆中加入蛋液，少许的盐和椒盐粉，加入适量的面粉用筷子把它们搅拌均匀。

2、平底锅刷少许食用油，把调好的面糊用勺子舀入平底锅内，均匀的摊开小火慢慢煎制，待面糊定型后用铲子翻到另一面，两面都煎熟以后就可以盛出了。

俗话说一日之计在于晨，早餐尤为要吃好。清香软糯的茼蒿饼，搭配上一杯热乎乎的牛奶，营养丰富好吸收。您还等什么呢？赶紧丢掉那些“垃圾食物”吧，早餐像我这样做，孩子不仅长高个而且越吃越聪明。今天的茼蒿鸡蛋饼分享到这里，希望我的分享能让您有所收获，感谢您的观看和支持，我们明天见，拜拜。

（晶晶）

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